LangsiNg tanpa diet

haa..tetiba ada pic ni kan..entry kali ni lak "Langsing tanpa diet"..ce tgok pic cik Yla kat atas ni langsing x? hehehehe.. pic ni diamik masa p Melaka.. cik Yla nk Tnya kOrang nI ada cita2 nk diet ke? Hurmm cik Yla xpnah asa nk diet.. nk tmbah berat badan ada lah..huhuhuhuhu...Alhamdulillah cik Yla xperlu lah nk *berdiet* k..memang dah langsing dah.. cik Yla ingat lagi masa tahun lepas, kazen cik Yla dengki ng tubuh cik yla ni..katanya cik yla ni leh pakai baju pape pun..xperlu risau..

" dengki aku dgn mu neh"

"apsal lak?"

"ye lah, semua baju leh pakai...tgok tbuh aku ni, nak melaram pun susah..pakai bju tu xkena, pakai bju ni x kena"

heheheh..cik Yla senyum je.. kdg2 suka gak org ckp cmtuh..tp pada masa yg sma orang len duk kata terlalu kurus lah..mcm2 duk kata kat cik Yla ni xcukup makan lah..dorang xtaw cik Yla ni kuat makan gak taww..tp berat x naik2 pom. hurmmm bersyukur apa yg ada k..

kat sini cik Yla nk share sikit panduan nak langsing tanpa perlu berdiet k.. 

• TeMpoh Makan - hah korang pernah x ukur waktu korang makan.. maksudnya berapa lama korang makan dalam sesuatu masa tuh..lau boleh kan korang amalkan makan secara perlahan..nikmati setiap kunyahan anda yer..ni salah satu cara nak berdiet. sbb cara ni akan membantu korang asa cepat lebih kenyang.. lau cik Yla selalunya mka kat kedai, mesti kawan kna tggu..cik Yla ni makan lambat..hehehhe..
• Makan sayUr & Buah - dalam seharian kite kna makan sayur dan buah taw..cik Yla wajib kna ada sayur lam setiap hidangan..memang sgt2 suka mam sayur.. buah pun wajib ada kat dalam peti..hehehe.. lau p kedai, xde buah order je jus buah.. hmmm best taw makan sayur dan buah ni. ni salah satu cara efektif tuk menurunkan berat badan. tgok buah dan sayur kat bawah ni best kan??? hurmmm... masa kat sekolah dulu, cik Yla suka sangat bawa buah tomato lam poket baju..tyme rehat duk makan lam kelas buah tomato, 2 biji je. bdk laki tgok cik yla makan tomato, dorang asa nk termuntah..hahahah lawak tol lah.lau buah yg cik Yla suka makan Buah Orange..best ooo masam ke manis ke tibai jer..

 pic ni diambil by google yer..

• Sup - dalam menu seharian, cuba korang buatkan sup.. sup ni membolehkan kita mengurangkan pengambilan kalori taw.tambah2 sup sayur..uisshhh maveles...my peberet lah tuh. lau ada sup sayur masa kat umah..kompem cik Yla amik semangkuk makan mengadap tv.. tambah2 lak tuh..
• Bijirin - kalau nk bekpes...yg mana minat mkn oat boleh lah tuk diet..tp cik yla kurang meminati oat taw..ntahlah xsedap...lau cornflake & cocokrunch tuh memang feveret lah.. pg2 lau xde makanan, sediakan bijirin ye kat umah..dgn air susu dan memadai tuk bekpes..penting taw bekpes ni, cik Yla memang pagi2 kna makan lah..lau x, xde tenaga..tu sbb bla bulan puasa, cik Yla wajib bgun sahur..huhu.
• Kurangkan Gula - hah kurangkan gula lam minuman k. Cik Yla suka minum air suam or panas..lau order kat kedai mamak tuh, air teh tarik ke, nescafe tarik ke atau apa2 pun, msti kna order gak air putih(air suam). memang wajib. kat umah pun memang cik yla suka minum air suam dari minum air lam peti tuh.. tp kekadang bla musim panas minum gak ais tp jarang lah.
• Tidur - tidur secukupnya yer...lau xcukup ari ni, sok kna tido cukup..xboleh ari2 tidur x sukup...nnt stress.. tido x cukup juga membuatkan kt makan x menentu kan...

ok ni lah serba sedikit panduan tuk langsing.. hurmm tp walau cmne pun kt perlu bersukan gak yer..supaya peluh keluar.. cik Yla suka berjogging..tp hampir setahun dah tinggal jogging neh.. bla plak nk mulakan blik..

 selamat mencuba !!